Détail de séance

Détail de la séance de TESS du jeudi 30 mars 2017 de 19h35 à 22h05 , à la piscine du Ministère de la Défense.

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 20h10 à 21h35, NicoNocturne a nagé 2000 mètres : Travail sur la vitesse pur avec récupération complète après chaque moment rapide. En ajoutant des éducatifs bien lents pendant l'échauffement, ça me fait une moyenne de 1.33 km/h. Du coup, beaucoup de temps pour observer mes deux co-nageuses du soir. Au bout d'une demi-heure j'étais certain que la nageuse du bout était Tess. Je n'ai pas voulu l'interrompre dans sa succession de longueur en quittant le bassin, je suis donc parti sans me présenter.
corps de séance :
8x100 récupération complète, 4 en dos, 4 en crawl : 25 progressif dos ou crawl, 10 rapide dos ou crawl, 15 normal dos ou crawl, 10s de pause, 25 normal crawl ou dos, 25 normal dos ou crawl.
8 x 50 récupération complète, 4 en dos, 4 en crawl : 25 à bloc, 25 souple