Détail de séance

Détail de la séance de epilepsie du mercredi 15 mars 2017 de 18h45 à 20h30 , à la piscine Georges Hermant.

 

  distancetempstypeéquipementremarquesintensitérécup 
  2 km-4 nages--     - 

total : 2 km.

 

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Réactions

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 19h50 à 21h02, alexouillle a nagé 3200 mètres : Petite séance finalement avec pas mal de récup... Une première pour moi, plongeon/palme avec des coulées qui dépassent les 15m, trop fort


Echauffement : 1200m en 8 x 150 (100m crawl, 25m dos, 25m brasse/battement)
200m : 4 x 50m en 25m progressif, virage rapide puis battement max sur 25m (30'' de recup)
200m bien nagé
200m palmes : 2 x (3 x 50) : 50m bien nagé, récup 15'', 50m vitesse moyenne, 15'' récup, 50m rapide avec départ plongeon !, 30'' récup
400m bien nagé
100m : 2 x 50m en 25m rapide départ plongeon, 25m récup
300m bien nagé pullboy
500m palme/plaquette : 5 x 100m en 50m crawl, 25m dos, 25m brasse/battements

• de 17h45 à 19h00, AntoineO a nagé 4000 mètres : pas de commentaire