Détail de séance

Détail de la séance de epilepsie du mercredi 08 mars 2017 de 18h45 à 20h00 , à la piscine Georges Hermant.

 

  distancetempstypeéquipementremarquesintensitérécup 
  4 km-4 nages--     - 

total : 4 km.

 

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Avec le petit 100 pap qui fait plaisir

 

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 19h47 à 20h57, alexouillle a nagé 3600 mètres : A l'arrivée, 15 nageurs dans la ligne hors club dont 4 dans les T... ça n'a pas du être de tout repos pour super-zouzou

(10km en 2h50 !) qui sortait du bassin ! Entre les piscines prises par les compet, les incidents techniques, etc... c'est un peu le minimum natatoire syndical en ce moment. La séance s'annonçait donc un peu contre-nature au mon niveau (lunettes qui partent en vrille aux plongeons, palmes, longue dist. en plaquettes, sprint)... mais finalement j'ai kiffé


Échauffement : 1200m palmes : 2 x (150m crawl + 50m brasse/battements + 150m dos + 50m petit chien + 200m 4 nages)
100m crawl en 4x25m : 25m progressif, 25m normal, 25m progressif, 25m rapid)
50m plongeon, max en spé ou crawl
400m récup crawl ou nage(s) au choix, départ dans la foulée du 50m précédent
50m plongeon, max en spé ou crawl
300m récup crawl ou nage(s) au choix, départ dans la foulée du 50m précédent
50m plongeon, max en spé ou crawl
200m récup crawl ou nage(s) au choix, départ dans la foulée du 50m précédent
50m plongeon, max en spé ou crawl
100m récup crawl ou nage(s) au choix, départ dans la foulée du 50m précédent
600m crawl/plaquette en 3x200m soit 2x (50m bien nagé + 50m minimum coups bras)
200m crawl en 8 x 25m soit 4 x (25m minimum coup de bras rapide + 25m récup)

• de 19h00 à 20h45, glycine a nagé 3400 mètres : À l'issue du premier kilomètre je n'ai cessé de me demander à quel moment le coup de moins bien qui me persécute s'abattrait sur moi par surprise.
Pour le coup la surprise, bonne, fut que je n'ai pas eu à endurer de coup bas.

• de 19h00 à 19h30, garp a nagé 1100 mètres : pas de commentaire

• de 18h00 à 19h30, zouzou79 a nagé 3700 mètres : pas de commentaire