Détail de séance

Détail de la séance de zouzou79 du mercredi 22 février 2017 de 18h30 à 20h30 , à la piscine Georges Hermant.

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Beaucoup de monde mais beaucoup moins vers la fin

Réactions

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 19h45 à 20h58, alexouillle a nagé 3215 mètres : pffff, ça m'apprendra de revenir à l'entrainement après 3 semaines d'arrêt (période de convalescence)et lors d'une semaine de compétition... j'ai rapidement mis ma spé pap aux vestiaires, et laisser mes bras au fond de la piscine, sans compter les crampes aux pieds...
La séance (avec quelques oublis) :
Échauffement : 1000m : 4x100m pullboy (75 crawl+ 25m en battements dos max) + 200m 4 nages (avec spé en progressif), 2 x 100m papillon + 200m crawl
50m : 2 x 50m (20m crawl max + 30 récup)
50m : 2 x 25m max en spé départ plongeon
900m : 6 x 150m (100m crawl bien nagé + 50m spé progressif) + pause 20sec
50m récup
50m : 2 x 25m max en spé départ plongeon
100m récup
400m : 4x100m: 75m crawl + 25m brasse
600m : 6x100m (20m crawl apnée, la suite normal)

• de 18h45 à 19h45, epilepsie a nagé 3000 mètres : pas de commentaire