Détail de séance

Détail de la séance de bladerunner du samedi 10 décembre 2016 de 12h00 à 13h00 , à la piscine municipale de Cesson-Sévigné.

 

  distancetempstypeéquipementremarquesintensitérécup 
  1.25 km-nage libre--     - 

total : 1.25 km.

 

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ECHAUFFEMENT
200 m CRAWL
100 M brasse
COURS
50 M bras très tiré vers l'avant Crawl
50 M dos avec planche au niveau genoux, les genoux ne doivent pas toucher la planche
50 M Brasse 1 coup de bras et 2 coups de jambes
50 M avec respiration 2T 3T 4T crawl
Le tout 3 fois (soit 600 M)
4x25 M ondulations avec palmes sur coté droit gauche sur le dos et sur le ventre
10X25 M en nage libre

 

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Autres nageurs présents pendant la séance