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Détail de séance

Détail de la séance de Babette.nageuse du mercredi 02 novembre 2016 de 18h40 à 20h30 , à la piscine de Sèvres.

 

  distancetempstypeéquipementremarquesintensitérécup 
  100m-4 nages--     - 
  100m-4 nages--     - 
  100m-4 nages--     - 
  100m-4 nages--     - 
  100m-4 nages--     - 
  600m-crawl--     - 
  200m-battements de jambespalmes-     - 
PAUSE 20s
  200m-battements de jambespalmes-     - 
PAUSE 20s
  200m-battements de jambespalmes-     - 
PAUSE 20s
  200m-battements de jambespalmes-     - 
PAUSE 20s
  200m-battements de jambespalmes-     - 
PAUSE 20s
  100m1'20crawlpalmes-     - 
PAUSE 30s
  100m1'20crawlpalmes-     - 
PAUSE 30s
  100m1'20crawlpalmes-     - 
PAUSE 30s
  100m1'20crawlpalmes-     - 
PAUSE 30s
  250m-crawlplaquettes, pull buoy-     - 
  250m-crawlpull buoy-     - 
  500m-dos crawlé--     - 
  25m-nage libre--     - 
  25m-nage libre--     - 
  25m-nage libre--     - 
  25m-nage libre--     - 

total : 3.6 km.

 

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Pas fais gaffe à l'heure de sortie du bassin. En tout cas, à 20h30, direction la douche après avoir tchatté un bon moment avec les MNS.
C'était bon de re-nager en maillot.
Nota :
- le 600m crawl : avec masque & tuba, sans les palmes, pour voir (avec les culbutes). Rien à faire, je préfére l'équipement habituel de piscine, plutôt que celui de plongée ! C'est fou le poids des habitudes !
- le 4 x 100m crawl avec palmes, mais sans masque, ni tuba.
- les dernières longueurs : 25m apnée, 10 "pompes" (sortie en appui sur le petit côté du bassin, mais sans avoir pied, + maintien en appui, bras tendus, 3" avant de relâcher), retour très souple s/25m en grand chien.

 

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