Détail de la séance de Babette.nageuse du mercredi 02 novembre 2016 de 18h40 à 20h30 , à la piscine de Sèvres.
distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
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100m | - | 4 nages | - | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
100m | - | 4 nages | - | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
100m | - | 4 nages | - | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
100m | - | 4 nages | - | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
100m | - | 4 nages | - | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
600m | - | crawl | - | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
200m | - | battements de jambes | palmes | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
PAUSE 20s | |||||||||
200m | - | battements de jambes | palmes | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
PAUSE 20s | |||||||||
200m | - | battements de jambes | palmes | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
PAUSE 20s | |||||||||
200m | - | battements de jambes | palmes | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
PAUSE 20s | |||||||||
200m | - | battements de jambes | palmes | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
PAUSE 20s | |||||||||
100m | 1'20 | crawl | palmes | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
PAUSE 30s | |||||||||
100m | 1'20 | crawl | palmes | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
PAUSE 30s | |||||||||
100m | 1'20 | crawl | palmes | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
PAUSE 30s | |||||||||
100m | 1'20 | crawl | palmes | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
PAUSE 30s | |||||||||
250m | - | crawl | plaquettes, pull buoy | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
250m | - | crawl | pull buoy | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
500m | - | dos crawlé | - | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
25m | - | nage libre | - | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
25m | - | nage libre | - | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
25m | - | nage libre | - | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
25m | - | nage libre | - | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - |
total : 3.6 km.
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Pas fais gaffe à l'heure de sortie du bassin. En tout cas, à 20h30, direction la douche après avoir tchatté un bon moment avec les MNS.
C'était bon de re-nager en maillot.
Nota :
- le 600m crawl : avec masque & tuba, sans les palmes, pour voir (avec les culbutes). Rien à faire, je préfére l'équipement habituel de piscine, plutôt que celui de plongée ! C'est fou le poids des habitudes !
- le 4 x 100m crawl avec palmes, mais sans masque, ni tuba.
- les dernières longueurs : 25m apnée, 10 "pompes" (sortie en appui sur le petit côté du bassin, mais sans avoir pied, + maintien en appui, bras tendus, 3" avant de relâcher), retour très souple s/25m en grand chien.
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