Détail de séance

Détail de la séance de alexouillle du jeudi 15 septembre 2016 de 19h45 à 21h00 , à la piscine Georges Hermant.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		50m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	dos crawlé	-	-		-
		50m	-	battements de jambes	-	-		-
		50m	-	jambes ondulations	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	dos crawlé	-	-		-
		50m	-	battements de jambes	-	-		-
		50m	-	jambes ondulations	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	dos crawlé	-	-		-
		50m	-	battements de jambes	-	-		-
		50m	-	jambes ondulations	-	-		-
		200m	-	4 nages	-	-		-
		200m	-	4 nages	-	-		-
		200m	-	4 nages	-	-		-
		100m	-	crawl	pull buoy	-		-
		100m	-	battements de jambes	planche	-		-
		100m	-	crawl	pull buoy	-		-
		100m	-	battements de jambes	planche	-		-
		100m	-	crawl	pull buoy	-		-
		100m	-	battements de jambes	planche	-		-
		100m	-	crawl	pull buoy	-		-
		100m	-	battements de jambes	planche	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		25m	-	crawl	-	-		-
		25m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		25m	-	crawl	-	-		-
		25m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		25m	-	crawl	-	-		-
		25m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		25m	-	crawl	-	-		-
		25m	-	crawl	-	-		-
		300m	-	crawl	-	-		-

total : 2.9 km.

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J'accuse les courbatures des séances précédentes... surtout pour cette session avec des bons coûts d'intensité, approximativement ça donne : 4x(50crawl,25 travail des appuis, 25battements dos, 25 ondules sur un coté, 25 ondules de l'autre coté), 3x(200 4nages), 4 x progressive (100battements/planche, 100crawl/pullboy), 4x(50crawl normal, 50crawl hypoxie, 25crawl rapide, 25crawl souple), 300 crawl respiration 5 temps.

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