Détail de séance
Détail de la séance de rocco du jeudi 21 juillet 2016 de 20h55 à 21h25 , à la piscine Georges Vallerey.
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Après 20mn de course à pieds/40mn de marche et 30mn de vélo
(dont 12 en côte) sous une chaleur supportable(26degres environ)
Récompense : 30mn de nage!!!1 longueur pap/2dos/1brasse/19 crawl
+ 1h street work out après 30mn vélo/20 mn marche
Soit 1h marche/1h vélo/30mn nage/1h muscu+ 1h gainage
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Autres nageurs présents pendant la séance
• de 20h15 à 21h00, annapnee a nagé 1800 mètres : pas de commentaire
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