Détail de séance
Détail de la séance de 3r1c du jeudi 23 juin 2016 de 20h00 à 21h15 , à la piscine Roger Le Gall.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 400m | - | nage libre | - | - |    | - | |||
| 25m | - | jambes ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | papillon | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | jambes ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | papillon | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | jambes ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | papillon | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | jambes ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | papillon | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | jambes dos crawlé | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | jambes dos crawlé | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | jambes dos crawlé | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | jambes dos crawlé | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en brasse, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en brasse, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en brasse, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en brasse, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en brasse, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en brasse, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en brasse, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en brasse, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | battements de jambes | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | battements de jambes | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | battements de jambes | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | battements de jambes | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | palmes | - | | - | |||
| 200m | - | 4 nages | palmes | - | | - | |||
| 50m | - | jambes ondulations | palmes | - | | - | |||
| 50m | - | battements de jambes | palmes, planche | - | | - | |||
| 50m | - | jambes ondulations | palmes | - | | - | |||
| 50m | - | battements de jambes | palmes, planche | - | | - | |||
| 50m | - | jambes ondulations | palmes | - | | - | |||
| 50m | - | battements de jambes | palmes, planche | - | | - | |||
| 50m | - | jambes ondulations | palmes | - | | - | |||
| 50m | - | battements de jambes | palmes, planche | - | | - | |||
| 800m | - | crawl | palmes | - | | - | |||
| 150m | - | nage libre | - | - | | - |
total : 2.75 km.
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Séance palmes mais sans l'huile ni le Nutella. Du bien dur. Presque tout le temps dans le rouge. Bin le dernier 800m, ça a été plus un 200+600 tellement j'étais cramé au début. Mais vu le temps entre 10' et 11' c'est un peu normal.
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