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Détail de séance

Détail de la séance de Babette.nageuse du mercredi 10 février 2016 de 07h20 à 08h20 , à la piscine de Boulogne-Billancourt.

 

  distancetempstypeéquipementremarquesintensitérécup 
  400m-crawl--     - 
  400m-dos crawlé--     - 
  200m-brasse--     - 
  25m-nage librepull buoy-     - 
  25m-crawlpull buoy-     - 
  25m-nage librepull buoy-     - 
  25m-crawlpull buoy-     - 
  25m-crawlplaquettes, pull buoy-     - 
PAUSE 10s
  25m-crawlplaquettes, pull buoy-     - 
PAUSE 10s
  25m-crawlplaquettes, pull buoy-     - 
PAUSE 10s
  25m-crawlplaquettes, pull buoy-     - 
PAUSE 10s
  25m-crawlplaquettes, pull buoy-     - 
PAUSE 10s
  25m-crawlplaquettes, pull buoy-     - 
PAUSE 10s
  25m-crawlplaquettes, pull buoy-     - 
PAUSE 10s
  25m-crawlplaquettes, pull buoy-     - 
PAUSE 10s
  25m-nage librepull buoy-     - 
  25m-dos crawlépull buoy-     - 
  25m-nage librepull buoy-     - 
  25m-dos crawlépull buoy-     - 
  25m-crawlplaquettes-     - 
PAUSE 10s
  25m-crawlplaquettes-     - 
PAUSE 10s
  25m-crawlplaquettes-     - 
PAUSE 10s
  25m-crawlplaquettes-     - 
PAUSE 10s
  25m-crawlplaquettes-     - 
PAUSE 10s
  25m-crawlplaquettes-     - 
PAUSE 10s
  25m-crawlplaquettes-     - 
PAUSE 10s
  25m-crawlplaquettes-     - 
PAUSE 10s
  25m-nage librepull buoy-     - 
  25m-dos crawlépull buoy-     - 
  25m-nage librepull buoy-     - 
  25m-dos crawlépull buoy-     - 
  25m-crawl--     - 
  25m-crawl--     - 
  25m-crawl--     - 
  25m-crawl--     - 

total : 1.8 km.

 

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image


Échauffement pré-Seb à la Jacques B.
Puis, avec Seb : le NL = travail des appuis
1/ par les pieds : brasse à l'envers
2/ par la tête : bras "canoë" le long du corps
3/ sur le dos et par les pieds : godilles le long du corps
Les sprints sur 1/2 ou 3/4 de longueur avec mini-plaquettes en quasi-apnée, pour augmenter la puissance. Avec les plaquettes (que je n'emploie jamais), c'est + facile en mvts lents que rapides. Impression d'y aller à la pioche !
Bruno très hot & très beau today !
Penser à élargir la base pour pas se cramer.

 

Réactions

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snoop77 Bon j'ai commenté mon 174, il faut que tu trouves quelque chose pour le 25
Babette.nageuse
C'est juste la preuve que je vieilli. Je prends mes casiers en photos pour être sûre d'en retrouver le n° au cas où je ne me souviendrais pas non plus où j'ai rangé la clef (ne porte jamais les bracelets à clefs au poignet ou à la cheville: trop ce clefs se perdent au fond des bassins)
Babette.nageuse Bah, non ! C'est bien la preuve que je vieillis (mais pas à ce point) car à BB, j'ai mes petites habitudes, dont ce casier !
Babette.nageuse Mais sinon, on peut aussi jouer...la suite au prochain numéro
snoop77 Ah mince j'ai oublié de prendre mon casier en photo aujourd'hui. A côté de chez moi je prends toujours le même numéro s'il est dispo, et c'est presque le même que le tien, à 2 unités près
Babette.nageuse On va faire un loto ?

 

 

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