Détail de séance
Détail de la séance de oleum du dimanche 07 février 2016 de 16h48 à 18h08 , à la piscine du Palais des sports de l'Île de Puteaux.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 km | 59'49 | crawl | - | - |    | - | |||
| PAUSE 2'24 | |||||||||
| 500m | 9'45 | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 100m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | 1'07 | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 150m | 3'52 | dos crawlé | - | - | | - | |||
total : 3.8 km.
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Je suis allé reprendre le flambeau jusqu'à la fermeture
A los putos Domingos.
Toujours les habituels dans le couloir crawl mais ce jour et à cette heure j'étais le seul membre du Z.O.B.
Un peu rouillé au début mais bonne séance de dé-grippage pour finir en pleine forme jusqu'à en rajouter une couche sur 500m dans un couloir devenu désert alors autant en profiter sur un 100m 4N et relax time en dos avant l'évacuation.
Just K33p Swimming !
Terminé par la case Pub et parti avant le match qui allait commencer en passant par Pigalle où la mission d'un comte m'attendait mais surtout pour récupérer mon super repas de ce soir
Déééééliiiiiiciiiieux !
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• gemma Bon profit ! Next time is soon when I will be back in da Paris
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