Détail de séance
Détail de la séance de 3r1c du lundi 04 janvier 2016 de 21h00 à 22h00 , à la piscine Georges Rigal.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 200m | - | crawl | - | - |    | - | |||
| 200m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| 25m | - | jambes ondulations | - | - | | - | |||
| 25m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 25m | - | jambes ondulations | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | jambes ondulations | - | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 25m | - | jambes ondulations | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | jambes ondulations | - | - | | - | |||
| 25m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 25m | - | jambes ondulations | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | jambes ondulations | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 15s | jambes ondulations | - | - | | - | ||||
| PAUSE 30s | |||||||||
| 15s | jambes ondulations | - | - | | - | ||||
| PAUSE 30s | |||||||||
| 15s | jambes ondulations | - | - | | - | ||||
| PAUSE 30s | |||||||||
| 15s | jambes ondulations | - | - | | - | ||||
| PAUSE 30s | |||||||||
| 15s | jambes ondulations | - | - | | - | ||||
| PAUSE 30s | |||||||||
| 15s | jambes ondulations | - | - | | - | ||||
| PAUSE 30s | |||||||||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 15s | jambes ondulations | - | - | | - | ||||
| PAUSE 30s | |||||||||
| 15s | jambes ondulations | - | - | | - | ||||
| PAUSE 30s | |||||||||
| 15s | jambes ondulations | - | - | | - | ||||
| PAUSE 30s | |||||||||
| 15s | jambes ondulations | - | - | | - | ||||
| PAUSE 30s | |||||||||
| 15s | jambes ondulations | - | - | | - | ||||
| PAUSE 30s | |||||||||
| 15s | jambes ondulations | - | - | | - | ||||
| PAUSE 30s | |||||||||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 100m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | pull buoy | - | | - | |||
| 100m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 25m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 25m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | papillon | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 25m | - | nage libre | - | - | | - | |||
total : 1.7 km.
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