Détail de séance

Détail de la séance de swim3 du jeudi 03 décembre 2015 de 21h00 à 22h30 , à la piscine Aspirant Dunand.

 

 

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Echauffement: 200m NL 200m au choix (50m pap 50m brasse) = 400m

200m = 4 x 50m pull buoy main (25m 1 bras levé 25m bras cassé bras levé)

Palmes: 25m battements jambes 25m crawl sprint 100m crawl amplitude x 4 = 600m

200m recup

100m crawl 100m au choix

3 plongeons 1 plongeon dans cercle mousse

100m 4 nages départ plongeon

 

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Autres nageurs présents pendant la séance