Détail de la séance de NicoNocturne du mercredi 25 novembre 2015 de 19h35 à 20h47 , à la piscine Alfred Nakache.
distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
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100m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
50m | - | dos crawlé | élastique | - | - | ||||
50m | - | dos crawlé | élastique | - | - | ||||
100m | - | crawl | - | - | - | ||||
50m | - | crawl | élastique | - | - | ||||
50m | - | crawl | élastique | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
PAUSE | |||||||||
400m | - | crawl | élastique | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
100m | - | 4 nages | - | - | - | ||||
PAUSE 15s | |||||||||
100m | - | 4 nages | - | - | - | ||||
PAUSE 15s | |||||||||
100m | - | 4 nages | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
PAUSE | |||||||||
400m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
100m | - | jambes 4 nages | planche | - | - | ||||
100m | - | jambes 4 nages | planche | - | - | ||||
100m | - | jambes 4 nages | planche | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
PAUSE | |||||||||
450m | - | crawl | élastique | - | - |
total : 2.25 km.
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Club le 400 CR respi 5-7 T, j'aime pas ça ! surtout quand je suis Mitridate et qu'il décide de faire 50m de trop.
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• de 19h35 à 20h45, Mitridate a nagé 2300 mètres : Club