Détail de la séance de Babette.nageuse du jeudi 09 juillet 2015 de 07h35 à 08h35 , à la piscine de Boulogne-Billancourt.
distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
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100m | - | bras 4 nages | pull buoy | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
100m | - | crawl | pull buoy | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
100m | - | 4 nages | pull buoy | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
100m | - | crawl | pull buoy | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
25m | - | crawl | - | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
25m | - | dos crawlé | - | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
50m | - | battements de jambes | planche | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
25m | - | crawl | - | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
25m | - | dos crawlé | - | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
50m | - | battements de jambes | planche | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
100m | 1'33 | crawl | - | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
PAUSE 57s | |||||||||
100m | 1'34 | crawl | - | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
PAUSE 56s | |||||||||
100m | 1'33 | crawl | - | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
PAUSE 57s | |||||||||
100m | 1'34 | crawl | - | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
PAUSE 56s | |||||||||
100m | 1'35 | crawl | - | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
PAUSE 55s | |||||||||
100m | 1'33 | crawl | - | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
PAUSE 57s | |||||||||
100m | 1'34 | crawl | - | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
PAUSE 56s | |||||||||
100m | 1'33 | crawl | - | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
PAUSE 57s | |||||||||
25m | - | nage libre | pull buoy | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
75m | - | bras dos crawlé | pull buoy | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
50m | - | battements de jambes | planche | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
25m | - | nage libre | pull buoy | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
75m | - | bras dos crawlé | pull buoy | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
50m | - | battements de jambes | planche | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
25m | - | bras nage libre | pull buoy | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
75m | - | brasse | pull buoy | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
50m | - | battements de jambes | planche | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
25m | - | bras nage libre | pull buoy | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
75m | - | brasse | pull buoy | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
50m | - | battements de jambes | planche | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
100m | - | dos crawlé | - | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - |
total : 2.1 km.
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PIQÛRE DE RAPPEL.
Dur dur les 8 x 100 crawl à fond, départ toutes les 2'30. Je tourne autour de 1'33 / 1'34. Au moins, c'est régulier, mais j'aimerais pouvoir descendre en dessous de 1'30. Bref, la route est longue, mais Seb, toujours positif, y croit (et tente sans doute d'influencer mon mental)
Éducatifs originaux du jour :
- sur le ventre, PB entre les cuisses, bras en flèche, godilles des bras, pieds en direction du côté du bassin à atteindre
- même chose, sur le dos (+ dur) dans le sens normal.
Ai partagé ma ligne, et Seb, avec Augustin, de Michel & Augustin
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