Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du vendredi 24 avril 2015 de 15h45 à 16h45 , à l'etablissement "Xuhui Natatorium Swimming Pool".

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Plus de monde qu'hier, entre la prise de la photo et l'arrivée dans le bassin celui-ci semble quasiment avoir doublé de fréquentation. On est vendredi. Et trop de monde dans ma ligne "surrélevée", donc option pour la ligne normale. Le format de séance d'hier était top, je pars donc pour faire pareil : 1 heure de natation en surveillant l'horloge

En échange de ma carte magnétique, aujourd'hui mon numéro sorti du panier à clé des vestaires est le 88. Ce nombre est très propice pour les chinois car il signifie "beaucoup d'argent".

Bref, je me suis construit mon programme en cours de route, en fonction de l'affluence, et de mes besoins. Donc séance plutôt axée vitesse, et endurance ! J'ai tout d'abord profité de l'horloge murale électronique XXXXXL pour faire un 10x50m départ minute après environ 1km d'échauffement. Ensuite de l'éducatif 4x100m avec premier 25m fréquence max, puis nage normale, 25m en amplitude max, puis 25 nage normale. Ensuite c'est parti pour un 3x200m progressif de 1 à 3. Pas évident de zigzager entre les gosses qui prenaient un cours particulier dans la ligne et les brasseurs, mais j'ai quand même réussi le défi de le faire en progressif, avec un temps pour le dernier de 3"02..... (sachant que j'ai fait 2"40 à un entraînement en octobre dernier...). Bref va falloir retravailler tout ça !!