Détail de séance

Détail de la séance de 3r1c du jeudi 26 mars 2015 de 19h54 à 21h10 , à la piscine Roger Le Gall.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		300m	-	nage libre	-	-		-
		100m	-	dos crawlé	-	-		-
		50m	-	dos crawlé	-	-		-
		100m	-	dos crawlé	pull buoy	-		-
		50m	-	dos crawlé	-	-		-
		100m	-	battements de jambes	pull buoy	-		-
		100m	-	brasse	-	-		-
		50m	-	brasse	-	-		-
		100m	-	brasse	pull buoy	-		-
		50m	-	brasse	-	-		-
		100m	-	jambes brasse	pull buoy	-		-
		100m	1'44	crawl	élastique	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	crawl	pull buoy	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	battements de jambes	planche	-		-
		100m	-	papillon	-	-		-
		100m	-	papillon	pull buoy	-		-
		100m	-	jambes ondulations	-	-		-
		50m	-	dos crawlé	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	dos crawlé	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	dos crawlé	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	dos crawlé	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-

total : 2.2 km.

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Entrainement bien cassant pour les épaules.
mention spéciale à mon 100m elastoc en 1'44 : je crois que j'ai jamais été aussi rapide dans cette configuration. \ - - /

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