Détail de séance

Détail de la séance de Mitridate du mercredi 04 mars 2015 de 19h35 à 20h50 , à la piscine Alfred Nakache.

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Club -- Intéressant programme de travail spé : Echauffement 400 crawl/dos -- 4x50 éduc spé 1'30 de récup entre -- 2x50 spé amplitude 1'20 de récup entre -- 2x50 spé progressif 30%->130% 1'10 de récup entre -- 4x25 spé 15 rapide 10 souple 1' récup entre -- 100 souple au choix -- 150 crawl 50 spé - récup 20" - 200 crawl - récup 20" - 150 crawl 50 spé rapide -- Même série une seconde fois, mais faute de temps : 200 crawl - 100 crawl 100 spé rapide -- 50 souple au choix.

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 19h35 à 20h45, NicoNocturne a nagé 2050 mètres : Club ----