Détail de séance
Détail de la séance de 3r1c du lundi 23 février 2015 de 21h00 à 22h00 , à la piscine Georges Rigal.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 200m | - | crawl | - | - |    | - | |||
| 200m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 100m | - | 4 nages | élastique | - | | - | |||
| 100m | - | jambes 4 nages | planche | - | | - | |||
| 100m | - | 4 nages | pull buoy | - | | - | |||
| 100m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| 25m | - | jambes ondulations | planche | - | | - | |||
| 25m | - | jambes ondulations | planche | - | | - | |||
| 25m | - | jambes ondulations | planche | - | | - | |||
| 25m | - | jambes ondulations | planche | - | | - | |||
| 50m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 50m | - | ondulations | - | - | | - | |||
| 25m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 25m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 25m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 25m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 25m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 25m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 25m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | élastique | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | élastique | - | | - |
total : 1.6 km.
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Grosse intensité ce soir. La vitesse est presque là, la condition physique revient un peu.
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