Détail de séance

Détail de la séance de 3r1c du lundi 10 novembre 2014 de 21h00 à 22h00 , à la piscine Georges Rigal.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		300m	-	crawl	pull buoy	-		-
		100m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	battements de jambes	planche	-		-
		100m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	brasse	-	-		-
		100m	-	jambes brasse	planche	-		-
		100m	-	brasse	-	-		-
		100m	-	brasse	-	-		-
		25m	-	crawl	-	-		-
		25m	-	dos crawlé	-	-		-
		25m	-	crawl	-	-		-
		25m	-	dos crawlé	-	-		-
		25m	-	crawl	-	-		-
		25m	-	dos crawlé	-	-		-
		25m	-	crawl	-	-		-
		25m	-	dos crawlé	-	-		-
		25m	-	crawl	-	-		-
		25m	-	dos crawlé	-	-		-
		25m	-	papillon	-	-		-
		25m	-	dos crawlé	-	-		-
		25m	-	papillon	-	-		-
		25m	-	dos crawlé	-	-		-
		25m	-	papillon	-	-		-
		25m	-	dos crawlé	-	-		-
		25m	-	papillon	-	-		-
		25m	-	dos crawlé	-	-		-
		25m	-	papillon	-	-		-
		25m	-	dos crawlé	-	-		-
		200m	-	battements de jambes	-	-		-
		100m	-	crawl	-	-		-

total : 1.9 km.

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Séance à bout de souffle. Au début, en 2,3,4,5,6,7 temps par 25m. Puis série de 25 rapide avec 15s d'apnée, sortie du bassin et plongeon suivi d'un petit sprint. Pas mal sauf en pap, ou mes lunette eurent en subite envie de rester à quai.

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