Détail de séance

Détail de la séance de NicoNocturne du lundi 03 novembre 2014 de 18h35 à 19h47 , à la piscine Blomet.

Club : Ah ! mais non, Mitri n'a pas fait un programme la carte, il a juste décidé de ne pas faire le 3 x 200 CR et le 200 4N !
Programme très varié, avec presque pas de brasse : 3 x (75 CR, 25 3N) ; 100 battement en fusée ; 200 4N ; 400 4N (50 jbes, 50 nc) ; 3 x 200 CR (200 3, 5, 7 T ; 200 coulées 7,5m mini ; 200 4T) ; 2 x (25 CR Polo, 75 CR NC, 25 CR godille, 75 CR NC) ; 100 dos 2 bras "sans latence au niveau des cuisses"; 400 dos (50 fusée (battements les bras en flèche), 50 NC, 50 bâton (les bras le long des cuisses avec roulis des épaules), 50 NC, 50 dissocié (les bras qui font l’essuie-glace à l'extérieur, pas de mvt sous l'eau), 50 NC, 50 rattrapé horizontal, 50 NC); 300 CR progressif, 100 souple.
De mon coté j'ai bien grugé sur les consignes du 3 x 200 CR et n'ai pas eu le temps de faire tout le 300 CR.
Et sans la vigilance de Mitridate qui a vu Chistophe passer sous les douches, je ne l'aurais pas saluer !

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 18h40 à 19h50, Mitridate a nagé 1800 mètres : Club -- Un grand bazar quand même ce soir en l'absence du coach. Alors j'ai fait le cancre et composé mon programme à la carte