Détail de séance

Détail de la séance de 3r1c du mercredi 17 septembre 2014 de 19h45 à 21h00 , à la piscine Catherine Lagatu ex Parmentier.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		100m	-	dos crawlé	-	-		-
		100m	-	brasse	-	-		-
		200m	-	crawl	-	-		-
		700m	-	nage libre	-	-		-
		200m	-	battements de jambes	planche	-		-
		150m	-	crawl	-	-		-
		150m	-	bras crawl	-	-		-
		150m	-	bras crawl	planche	-		-
		150m	-	crawl	-	-		-
		700m	-	nage libre	-	-		-
		200m	-	crawl	-	-		-
		200m	-	4 nages	-	-		-

total : 3 km.

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Super Seance pour rattraper celle désastreuse d'hier.
Au programme 2 pyramides sur fond de crawl avec :
25 battements
50 crawl rapide
75 crawl accélération progressive
100 (25 crawl water polo, 25 CR rapide)
200 'crawl souple

et seconde pyramide
25 CR rapide
50 battements rapide
75 CR resp 3-5-7
100 (25 crawl water polo, 25 CR rapide)
200 Cr souple

Réactions

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