Détail de séance
Détail de la séance de 3r1c du mercredi 10 septembre 2014 de 19h40 à 21h00 , à la piscine Catherine Lagatu ex Parmentier.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100m | - | crawl | - | - |    | - | |||
| 100m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 100m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 100m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| 100m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| 100m | - | 4 nages | pull buoy | - | | - | |||
| 100m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| 100m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | papillon | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | - | papillon | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | - | papillon | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | pull buoy | - | | - | |||
| 100m | - | brasse | pull buoy | - | | - | |||
| 100m | - | dos crawlé | pull buoy | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | 4 nages | plaquettes | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| 100m | - | 4 nages | plaquettes | - | | - | |||
| 100m | - | dos crawlé | plaquettes | - | | - | |||
total : 2.55 km.
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Grosse séance de reprise et reprise de crampes sur la fin
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