Détail de séance

Détail de la séance de 3r1c du lundi 02 juin 2014 de 21h00 à 22h00 , à la piscine Georges Rigal.

distance	temps	type	équipement	remarques	récup
400m	-	crawl	-	-	-
100m	-	4 nages	-	-	-
100m	-	4 nages	-	-	-
100m	-	4 nages	-	-	-
100m	-	4 nages	-	-	-
25m	-	nage libre	pull buoy	-	-
25m	-	nage libre	pull buoy	-	-
25m	-	nage libre	pull buoy	-	-
25m	-	nage libre	pull buoy	-	-
25m	-	nage libre	pull buoy	-	-
25m	-	nage libre	pull buoy	-	-
25m	-	nage libre	pull buoy	-	-
25m	-	nage libre	pull buoy	-	-
10m	-	hybride bras en nage libre, jambes en ondulations	-	-	-
15m	-	crawl	-	-	-
10m	-	hybride bras en nage libre, jambes en ondulations	-	-	-
15m	-	crawl	-	-	-
10m	-	hybride bras en nage libre, jambes en ondulations	-	-	-
15m	-	crawl	-	-	-
10m	-	hybride bras en nage libre, jambes en ondulations	-	-	-
15m	-	crawl	-	-	-
50m	-	crawl	-	-	-
50m	-	crawl	-	-	-
50m	-	crawl	-	-	-
50m	-	crawl	-	-	-
100m	-	battements de jambes	planche	-	-
25m	-	crawl	-	-	-
25m	-	crawl	-	-	-
25m	-	crawl	-	-	-
25m	-	crawl	-	-	-
25m	-	crawl	-	-	-
25m	-	crawl	-	-	-
25m	-	crawl	-	-	-
25m	-	crawl	-	-	-
25m	-	dos crawlé	-	-	-
25m	-	papillon	-	-	-
50m	-	nage libre	-	-	-

total : 1.7 km.

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Bonne dernière séance en mode torture à base de travail d'appuis en alternant le grand chien et la godille. Puis en faisant des longueurs en faisant le moins d'appuis et pour finir l'utilisation du parachute. Y a pas a dire la natation c'est un sport extrême