Détail de séance

Détail de la séance de 3r1c du dimanche 01 juin 2014 de 16h00 à 18h00 , à la piscine du Palais des sports de l'Île de Puteaux.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		400m	7'45	crawl	-	-		-
		200m	-	battements de jambes	palmes, planche	-		-
		200m	-	battements de jambes	palmes, planche	-		-
		200m	-	battements de jambes	palmes, planche	-		-
		400m	9'30	4 nages	-	-		-
		400m	7'21	crawl	-	-		-
		500m	8'43	crawl	plaquettes, pull buoy, élastique	-		-
		50m	-	crawl	pull buoy, élastique	-		-
		50m	-	crawl	pull buoy, élastique	-		-
		400m	7'12	crawl	pull buoy, élastique	-		-
		100m	-	nage libre	plaquettes, pull buoy, élastique	-		-
		100m	-	dos crawlé	-	-		-
		100m	-	dos crawlé	-	-		-
		100m	-	dos crawlé	-	-		-
		100m	-	dos crawlé	-	-		-

total : 3.3 km.

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Séances sans le soleil et avec pas mal de nageurs et nageuses lent-bda, surtout un modo dans l'an ligne

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 16h30 à 18h40, oleum a nagé 6200 mètres : Loupé mon bus de deux minutes à Pont De Neuilly, Plan B en prenant une autre ligne et enfin arrivé à l'île de Pute-eaux

Bien sur que à puteaux? Oui, un des bonnets nageurs.com y a élu domicile domingo depuis peu...

Je savais que il y aurait des nageurs.com dans les couloirs de nages du bassin de 50m extérieur donc pas surpris de saluer 3ric et dans un autre couloir de nage vincentf aux couleurs du brasil.

Bon, les nageurs, je suis encore à la bourre et aujourd'hui je nagerais pour deux par solidarité donc une fois la température du bassin en plein air prise et en plein soleil au dessus des nuages, il me reste 15 secondes de conversation, on parlera après, quoique non, vincentf, c'est parti pour un 3Kilo non stop où un 4Kilo...

Chrono enclenché à 16h30 pas une seconde de plus où de moins, ceux ci continuaient à discuter pendant mon premier 500m me surveillant (?) tel un bavayo et où je leur ai annoncé les couleurs au virage au T : 9'27" !!!

Rejoints ensuite par vincentf dans le couloir crawl qui m'aura copieusement doublé.

A deux dans le couloir on a surement dissuadés les baigneurs du Dimanche sous l’œil interloqué des sympathiques M&N's.

Rejoints quand même par une où deux torpilles qui nous ont boostés...

Bonne température de l'eau en comparaison à la dernière fois et après mon 4 Kilo accompli et le 3 de Vincentf, il faisait déjà presque nuit...

Alors restait à finaliser sur le 2000 plus tranquille.
Sorti en glissant devant le M&N's ; Tout va bien ! pour rejoindre le 25m intérieur chaud et adapté à la détente pour 200m de plus.

Et enfin la raison pour laquelle nous étions venus ici : La douche chaude !!!
Tellement chaude que j'ai cru finir comme un homard cuit alors j'ai demandé l'aide d'une douche froide à un employé qui ne comprenait pas.
Oui une douche froide sans eau chaude.

Heureusement les douches femmes étaient glacées d'après la dernière sortante et j'ai pu m'en délecter.

Sorti le dernier en rentrant par le parc de l'île sans nous arrêter avant presque la fin où nos avons posé nos sacs pour courrir après le lapin !!!



Avant de se réhydrater une première fois...



Suivi de prêt

Just K33p Swimming !

http://www.youtube.com/watch?v=9PoSe8...

Une séance a renouveler en bonne compagnie et qui sait, si suivi d'un apéreau...

• de 16h05 à 18h25, Vincentf a nagé 7000 mètres : pas de commentaire