Détail de la séance de NicoNocturne du mercredi 16 avril 2014 de 19h38 à 20h47 , à la piscine Alfred Nakache.
distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
100m | - | crawl | - | - | - | ||||
50m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
50m | - | crawl | élastique | - | - | ||||
50m | - | crawl | - | - | - | ||||
50m | - | brasse | élastique | - | - | ||||
50m | - | brasse | - | - | - | ||||
50m | - | dos crawlé | élastique | - | - | ||||
50m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
50m | - | papillon | élastique | - | - | ||||
50m | - | papillon | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
25m | - | battements de jambes | - | - | - | ||||
25m | - | battements de jambes | - | - | - | ||||
25m | - | battements de jambes | - | - | - | ||||
25m | - | battements de jambes | - | - | - | ||||
25m | - | battements de jambes | - | - | - | ||||
25m | - | battements de jambes | - | - | - | ||||
25m | - | battements de jambes | - | - | - | ||||
25m | - | battements de jambes | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
200m | - | crawl | élastique | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
PAUSE | |||||||||
100m | - | crawl | pull buoy | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
100m | - | crawl | pull buoy | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
100m | - | crawl | pull buoy | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
100m | - | crawl | pull buoy | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
100m | - | crawl | pull buoy | - | - | ||||
25m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
PAUSE | |||||||||
25m | - | papillon | - | - | - | ||||
75m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | papillon | - | - | - | ||||
75m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
25m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
75m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
75m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
75m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
75m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
200m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
200m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - |
total : 2.75 km.
Signaler cette séance aux modérateurs
Club : Les 200 Jbes, 25 spé, 25 NL ; Sur les 5 x 200, pour les deux derniers, un en accéléré, un en décéléré.
Inscrivez vous sur nageurs.com pour réagir à ce commentaire.