Détail de séance
Détail de la séance de 3r1c du lundi 10 mars 2014 de 21h00 à 22h00 , à la piscine Georges Rigal.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100m | - | 4 nages | - | - |    | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | 2 minutes | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | 2 minutes | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | - | battements de jambes | - | - | | - | |||
| 50m | 1 minute | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | 1 minute | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | 2 minutes | battements de jambes | plaquettes, planche | - | | - | |||
| 100m | 2 minutes | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| 100m | 2 minutes | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| 50m | 2 minutes | battements de jambes | plaquettes, planche | - | | - | |||
| 50m | 1 minute | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| 50m | 1 minute | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| 50m | 1 minute | battements de jambes | plaquettes, planche | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 200m | - | jambes 4 nages | - | - | | - | |||
| 50m | - | jambes ondulations | - | - | | - | |||
| 50m | - | battements de jambes | - | - | | - | |||
| 50m | - | jambes brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | battements de jambes | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - |
total : 1.9 km.
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pas mal comme séance. bien original le travail en jambe.
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