Détail de séance

Détail de la séance de Kimloid du dimanche 02 février 2014 de 10h40 à 12h15 , à la piscine de Cergy Parvis.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		400m	6'37	crawl	-	-		-
		200m	3'18	bras crawl	plaquettes, pull buoy, élastique	-		-
		200m	3'22	bras crawl	plaquettes, pull buoy, élastique	-		-
		200m	3'22	bras crawl	plaquettes, pull buoy, élastique	-		-
		200m	3'19	bras crawl	plaquettes, pull buoy, élastique	-		-
		200m	3'21	bras crawl	plaquettes, pull buoy, élastique	-		-
		400m	-	nage libre	-	-		-
		100m	-	brasse	-	-		-
		100m	-	brasse	-	-		-
		200m	-	bras dos crawlé	pull buoy	-		-
		500m	-	nage libre	-	-		-
		350m	-	battements de jambes	palmes, planche	-		-

total : 3.05 km.

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400m 1:40/100m 11mvmt 36swolf 27ppm
5x200m plaquettes doigts + elastique + pull buoy aux chevilles
1:39/100m 11mvmt 35swolf 26ppm
1:42/100m 11mvmt 36swolf 26ppm
1:42/100m 11mvmt 36swolf 26ppm
1:40/100m 11mvmt 35swolf 25ppm
1:41/100m 10mvmt 35swolf 24ppm
400m educatifs rattrapés 1 bras/50m
2x100m brasse
100m dos deux bras
100m dos
500m 25pap/25crawl
350m palmes

Rhaaa ! Les crampes sont de retour : pause nécessare en milieu de séance.
Franchement sympa les MNS de Cergy.

Réactions

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 10h50 à 12h30, lulubulle a nagé 3200 mètres : pas de commentaire