Détail de séance

Détail de la séance de NicoNocturne du mercredi 29 janvier 2014 de 19h40 à 20h46 , à la piscine Alfred Nakache.

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Club : Les 5 x 100m CR PB en respiration 5T. Ensuite, 12 fois 25m nage à deux, un qui qui fait bras crawl, l'autre qui lui tient les pieds et fait les battements, 4 retour en pap, 4 en dos, 4 en brasse. Les bras crawl avec les pieds tenus, ça m'a plus, par contre, j'ai bien bu la tasse en faisant les pieds.
Les 4 x 50 4N finaux : 25 en apnée (je n'ai tenu que sur le pap, en crawl j'ai respiré au 18ème mvt de bras sur 22, en brasse et dos au milieu du bassin), retour souple.

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