Détail de la séance de oleum du samedi 21 décembre 2013 de 17h00 à 18h32 , à la piscine Roger Le Gall.
distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
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2.1 km | 40'52 | crawl | - | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
PAUSE 3'28 | |||||||||
500m | 9'19 | crawl | - | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
PAUSE 2'02 | |||||||||
100m | 1'48 | crawl | - | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
PAUSE 28s | |||||||||
100m | 1'50 | crawl | - | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
PAUSE 42s | |||||||||
1.6 km | 31'37 | crawl | - | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - |
total : 4.4 km.
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Pour info sur les horaires pendant les vacances scolaires :
Ceci étant dit, je remercie avant tout mon Boss de m'avoir offert cette belle journée inattendue de repos.
Lever sur le très tard, je dois être tired...?!
Séance toute aussi inattendue à marquer d'une pierre blanche ce jour chez Le Coq.
Sans convictions je me dirige vers RLG et sitôt sorti des douches, les deux pieds dans le pédiluve je croise une personne de renommé que je reconnais aussitôt après m'être retourné sur son passage : Le capitaine ! Tortueninja en chair et en os ! Long time no see !
Alors on a discuté vite fait bien fait.
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• de 17h30 à 17h50, bladerunner a nagé 600 mètres : pas de commentaire
• de 16h30 à 18h40, ploufplouf a nagé 6300 mètres : Plaisir de revoir la pitchoune et mon potos, sinon quelques têtes de zboub qui n'ont aucune notion de la politesse ni de la natation d'ailleurs!
• de 15h00 à 17h00, tortueninja a nagé 2200 mètres : En mode "atelier piscine" avec mes administrés.
J'ai croisé le modo en fin de séance dans les douches.