Détail de séance

Détail de la séance de 3r1c du mercredi 04 décembre 2013 de 19h30 à 21h00 , à la piscine Catherine Lagatu ex Parmentier.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		100m	-	brasse	-	-		-
		100m	-	dos crawlé	-	-		-
		200m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	crawl	-	-		-
		1.7 km	-	nage libre	-	-		-

total : 2.2 km.

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Grosse flemme
Je ne sens plus les bras. La raisons pas mal d'exercices de bras en dos et brasse.
un exo qui consistait à faire 100m avec le pull buoy sur la tete sans le faire tomber, deux en brasse ou l'on nageait assis sur la planche puis debout sur celle-ci.
et un 150m ou l'on nageait à deux, un faisant les bras et l'autre les jambes en alternant tous les 25m. Bref j'ai les épaules en feu.

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