Détail de séance

Détail de la séance de 3r1c du mercredi 27 novembre 2013 de 19h45 à 21h00 , à la piscine Catherine Lagatu ex Parmentier.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		100m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	brasse	-	-		-
		100m	-	dos crawlé	-	-		-
		100m	-	papillon	-	-		-
		100m	-	4 nages	-	-		-
		100m	-	4 nages	pull buoy	-		-
		100m	-	4 nages	-	-		-
		100m	-	4 nages	-	-		-
		25m	-	battements de jambes	-	-		-
		50m	-	bras crawl	-	-		-
		75m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	crawl	-	-		-
		200m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	crawl	-	-		-
		75m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	bras crawl	-	-		-
		25m	-	battements de jambes	-	-		-
		25m	-	battements de jambes	-	-		-
		50m	-	bras crawl	-	-		-
		75m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	crawl	-	-		-
		200m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	crawl	-	-		-
		75m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	bras crawl	-	-		-
		25m	-	battements de jambes	-	-		-
		150m	-	crawl	-	-		-
		150m	-	crawl	pull buoy	-		-
		150m	-	crawl	planche	-		-
		150m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	crawl	pull buoy, élastique	-		-
		100m	-	dos crawlé	pull buoy, élastique	-		-

total : 3 km.

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Quelle séance !!!!
Deux pyramides presque identiques. Avec des 100m à base de crawl waterpolo.
Puis des 150 m en amplitudes et en 357. Et que dire des 800m liminaires en 4 nages...eh bin que powerade fut d'une grande aide.

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