Détail de la séance de brinouille du lundi 30 septembre 2013 de 12h00 à 12h50 , à la piscine de Nogent-sur-Marne.
distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
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150m | - | crawl | - | - | - | ||||
150m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
400m | - | crawl | - | - | - | ||||
300m | 5'30 | crawl | plaquettes | - | - | ||||
300m | 6'36 | jambes brasse | - | - | - | ||||
300m | - | crawl | - | - | - |
total : 1.6 km.
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cours avec éducatifs crawl, fartlek en crawl (avec et sans plaquettes), et brasse sans les bras au taquet (3X2mn12 au 100)
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