Détail de séance

Détail de la séance de 3r1c du samedi 14 septembre 2013 de 11h45 à 13h20 , à la piscine Keller.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		100m	-	bras crawl	élastique	-		-
		100m	-	bras crawl	élastique	-		-
		100m	-	bras crawl	élastique	-		-
		100m	-	bras crawl	élastique	-		-
		100m	-	bras crawl	élastique	-		-
		100m	-	bras crawl	pull buoy, élastique	-		-
		100m	-	bras crawl	pull buoy, élastique	-		-
		100m	-	bras crawl	pull buoy, élastique	-		-
		100m	-	bras crawl	pull buoy, élastique	-		-
		200m	4'18	4 nages	-	-		-
		100m	-	hybride bras en brasse, jambes en ondulations	palmes	-		-
		100m	-	crawl	palmes	-		-
		100m	-	dos crawlé	palmes	-		-
		100m	-	papillon	palmes	-		-
		500m	8'18	crawl	plaquettes, pull buoy, élastique	-		-
		100m	-	crawl	plaquettes	-		-
		100m	-	dos crawlé	plaquettes	-		-
		100m	-	crawl	pull buoy	-		-
		100m	-	crawl	pull buoy	-		-
		100m	-	crawl	pull buoy	-		-
		100m	-	battements de jambes	planche	-		-

total : 2.6 km.

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Séance avec retour des sensations. Dès le départ en élastique j'ai senti qu'il se passait quelque chose.
Ensuite, quand je croise Emmanuel qui me dit "vas-y fais moin un truc sympa je te suis" je lui réponds, "en plaquette j'ai un peu mal aux épaules et donc je vais pas trop forcer"...en effet j'ai pas eu l'impression de forcer mais le chono cet impitoyable ami me sort une toute autre vérité : 8'18"? Je n'ai jamais été aussi rapide en plaquettes.
Bref c'est un samedi comme j'adore.
LA nouvelle répartition...J'ADORE

Réactions

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 12h55 à 13h55, kevchartreux a nagé 3000 mètres : pas de commentaire

• de 12h30 à 13h50, emmanuel a nagé 4500 mètres : pas de commentaire