Détail de séance
Détail de la séance de 3r1c du jeudi 12 septembre 2013 de 20h00 à 21h15 , à la piscine Roger Le Gall.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50m | - | crawl | - | - |    | - | |||
| 400m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | pull buoy | - | | - | |||
| 50m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 50m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 50m | - | dos crawlé | pull buoy | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | pull buoy | - | | - | |||
| 50m | - | jambes brasse | planche | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 50m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 50m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 50m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 100m | 2'02 | 4 nages | - | - | | - | |||
| 200m | - | crawl | pull buoy | - | | - | |||
| 100m | 2 minutes | 4 nages | - | - | | - | |||
| 200m | - | crawl | pull buoy | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 200m | - | bras crawl | élastique | - | | - |
total : 2.1 km.
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Perfusion de crampes ce soir.
Mais au bout je vais franchir la barre des 2' au 100m 4nages
Presque 30" de gagner depuis l'an passé.
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