Détail de séance
Détail de la séance de 3r1c du vendredi 23 aout 2013 de 10h10 à 11h05 , à la piscine du Fango.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 200m | - | crawl | - | - |    | - | |||
| 75m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 75m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | hybride bras en dos crawlé, jambes en nage libre | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 50m | - | hybride bras en brasse, jambes en nage libre | - | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 25m | 24s | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | 23s | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | 21s | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | 22s | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | 22s | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | 23s | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | 23s | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | 22s | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | palmes | - | | - | |||
| 50m | 43s | crawl | palmes | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 50m | 43s | crawl | palmes | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 50m | 45s | crawl | palmes | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 50m | 42s | crawl | palmes | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 50m | 42s | crawl | palmes | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 100m | 1'52 | crawl | - | - | | - | |||
| 200m | 4'50 | hybride bras en brasse, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 100m | 1'57 | hybride bras en brasse, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 100m | 1'57 | crawl | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 200m | - | bras crawl | planche | - | | - | |||
| 225m | - | jambes brasse | planche | - | | - | |||
total : 2.2 km.
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Ça crève autant de nager que de rentrer le détail de la séance.
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