Détail de séance
Détail de la séance de 3r1c du jeudi 21 mars 2013 de 20h00 à 21h00 , à la piscine Roger Le Gall.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 200m | - | crawl | - | - |    | - | |||
| 50m | 1'10 | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | 1'10 | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | 1'10 | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | 1'10 | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | jambes ondulations | - | - | | - | |||
| 100m | - | battements de jambes | - | - | | - | |||
| 100m | - | jambes brasse | - | - | | - | |||
| 100m | - | battements de jambes | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 100m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 100m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 100m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 400m | - | jambes 4 nages | - | - | | - | |||
| 200m | - | crawl | - | - | | - | |||
total : 2 km.
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