Détail de séance

Détail de la séance de 3r1c du lundi 18 mars 2013 de 21h00 à 22h00 , à la piscine Georges Rigal.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		100m	-	4 nages	-	-		-
		100m	-	4 nages	-	-		-
		100m	-	4 nages	-	-		-
		100m	-	4 nages	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	battements de jambes	-	-		-
		50m	-	dos crawlé	-	-		-
		50m	-	dos crawlé	-	-		-
		50m	-	dos crawlé	-	-		-
		50m	-	dos crawlé	-	-		-
		100m	-	battements de jambes	-	-		-
		50m	-	brasse	-	-		-
		50m	-	brasse	-	-		-
		50m	-	brasse	-	-		-
		50m	-	brasse	-	-		-
		100m	-	jambes brasse	planche	-		-
		50m	-	papillon	-	-		-
		50m	-	papillon	-	-		-
		50m	-	papillon	-	-		-
		50m	-	papillon	-	-		-
		100m	-	jambes ondulations	-	-		-
		25m	-	papillon	-	-		-
		50m	-	brasse	-	-		-
		100m	-	dos crawlé	-	-		-
		200m	-	crawl	-	-		-
		25m	-	papillon	-	-		-

total : 2 km.

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Séances bien intense ce soir même si on a eu le temps d'échanger des conneries avec les tueurs d'à-côté.
Les exos étaient sur base de 4N inversées avec 50 m en éducatifs et 50 en nage complète. Et le truc bien tuant, c'est le Dos en mode rattrapé vertical je bois la tasse à chaque coup de bras ,so teghju comme on dit chez moi.

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