Détail de séance

Détail de la séance de 3r1c du lundi 28 janvier 2013 de 21h00 à 22h00 , à la piscine Georges Rigal.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		1.8 km	-	4 nages	-	-		-

total : 1.8 km.

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un peu d'échauffement, utilisation d'un tuba frontal sur 200m très bien sur les 175 premiers metres et voila t-il pas que l'on manque de se noyer dans les derniers 25m tout ça parce qu'on tourne la tête alors qu'il ne fallait pas.
Ensuite on continue avec un 12*50 sur base de 4 nages (jambes, educatifs, et nage complète)
pour décompresser on se fait 125m de jambes histoire de se positionner devant l'étoile du soir (comprenez le chronomètre) et là on enchaine avec 4*100m avec un départ en 2'15", on a fait la série en 1'45 de moyenne. Et ensuite ...bin à la douche pour se faire tirer les oreilles par les gardiens car on est grave à la bourre.

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