Détail de séance

Détail de la séance de 3r1c du samedi 26 janvier 2013 de 09h00 à 11h30 , à la piscine Keller.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		500m	9'40	crawl	-	-		-
		100m	-	crawl	élastique	-		-
		100m	-	crawl	élastique	-		-
		100m	-	crawl	élastique	-		-
		100m	-	crawl	élastique	-		-
		100m	-	crawl	élastique	-		-
		200m	-	crawl	-	-		-
		100m	1'44	crawl	pull buoy, élastique	-		-
		100m	1'42	crawl	pull buoy, élastique	-		-
		100m	1'44	crawl	pull buoy, élastique	-		-
		100m	1'44	crawl	pull buoy, élastique	-		-
		100m	1'46	crawl	pull buoy, élastique	-		-
		200m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	crawl	plaquettes, pull buoy, élastique	-		-
		100m	1'44	crawl	plaquettes, pull buoy, élastique	-		-
		100m	1'44	crawl	plaquettes, pull buoy, élastique	-		-
		100m	1'44	crawl	plaquettes, pull buoy, élastique	-		-
		100m	1'44	crawl	plaquettes, pull buoy, élastique	-		-
		100m	1'47	crawl	plaquettes, pull buoy, élastique	-		-
		200m	-	crawl	plaquettes, pull buoy	-		-
		100m	-	jambes ondulations	palmes	-		-
		400m	-	battements de jambes	palmes	-		-
		100m	-	battements de jambes	-	-		-
PAUSE 13 minutes
		100m	-	crawl	-	-		-

total : 3.4 km.

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Séance qui s'annonçait poussive surtout avec les clubs qui squattaient les 3 lignes.
vaste impression de régresser niveau crawl. Puis petite séries assez rapide en pull buoy et en plaquettes. A nager 10" plus vite qu'à l'accoutumée cela donne une impression de vitesse assez impressionnante et cela pose le pb du freinage dans la zone de virage.
Puis j'avais fini mes longueur je me lançai alors dans le 200m souple le plus long de l'histoire où j'ai coupé, selon les dire de l'intéressée, Gemma dans son envie de nager.

Réactions

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 09h25 à 10h10, petitwazoo a nagé 2000 mètres : pas de commentaire