Détail de séance

Détail de la séance de 3r1c du jeudi 24 janvier 2013 de 20h00 à 21h15 , à la piscine Roger Le Gall.

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Bon pas de papillons cette semaine chez Roger.
au programme :
400m CR echauffement
200m (50m dos pull buoys et 50 dos nage complète)
200m (50m brasse educatif, 50 m brasse nage complète
50 m CR en fréquence (24 mouvements par longueurs)
100m CR en amplitude (14 mouvements par longueur)
200m CR fréquence
400m CR amplitude
200m CR fréquence
100m CR en amplitude
50 m CR en fréquence
et pour attendre mes petits camarades j'ai chaussé mon elastique pour un petit 50m (il y'avait longtemps)
200m battements en 4 nages
200m souple
Bon mes petits camarades vont ma maudire, prochain achats de l'APPL : des élastiques

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