Détail de séance
Détail de la séance de CB13 du dimanche 20 janvier 2013 , à la piscine Roger Le Gall.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500m | 11'45 | brasse | - | - |    | - | |||
| 500m | 11'10 | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 500m | 10'10 | crawl | - | - | | - | |||
| 500m | 9'59 | bras crawl | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| 500m | 10'11 | bras crawl | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| 500m | 8'59 | battements de jambes | palmes, planche | - | | - | |||
| 500m | 10'01 | dos crawlé | palmes | - | | - | |||
| 500m | 8'45 | crawl | palmes | - | | - |
total : 4 km.
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Il faisait froid dehors, et froid dedans.
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