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Détail de séance

Détail de la séance de 3r1c du jeudi 17 janvier 2013 de 20h00 à 21h15 , à la piscine Roger Le Gall.

 

  distancetempstypeéquipementremarquesintensitérécup 
  2.4 km-4 nages--     - 

total : 2.4 km.

 

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Bon Angélique aussi est méchante à nous faire faire du 4 nages et des exos de nages hybrides.
Au début j'ai cru que j'allais m'évanouir sur les 50m dos...
Mais content le ricky car il est un peu plus à l'aise en papillon. Bon maintenant il faut que je simule la régression car on veut me faire aller nager avec les nageurs performance...moi je veux m'amuser pas souffrir.
A la demande général le détail :
400m echauffement
200m crawl en 3,5,7,9 temps
200m (50 en dos, 50 en brasse)
200m (50 en papillon et pull buoy, 50 brasse+Pull buoy)
200m (50 battements dos, 50 battement Crawl)
200m (50 ondulation, 50 jambes de brasse)
100m 4 nages
25m Papillon+Pull buoy
25m dos+pull Buoy
25m brasse +pull Buoy
25m brasse +pull buoy
100m 4 nages
25m Papillon+Pull buoy
25m dos+pull Buoy
25m brasse +pull Buoy
25m brasse +pull buoy
100m nage hybride bras en brasse jambe battements de crawl
100m nage hybride bras papillon, jambe de brasse
100m nage hybride bras en dos et jambe de brasse
100m nage hybride crawl et jambe en ondulation
200m crawl

 

Réactions

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