Détail de séance

Détail de la séance de 3r1c du mercredi 19 décembre 2012 de 07h15 à 08h10 , à la piscine Keller.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		500m	9'34	crawl	-	-		-
		100m	1'36	crawl	palmes	-		-
		100m	1'36	crawl	palmes	-		-
		100m	1'35	crawl	palmes	-		-
		100m	1'32	crawl	palmes	-		-
		100m	1'33	crawl	palmes	-		-
		100m	1'33	crawl	palmes	-		-
		100m	1'35	crawl	palmes	-		-
		100m	1'33	crawl	palmes	-		-
		100m	1'33	crawl	palmes	-		-
		100m	1'32	crawl	palmes	-		-
		500m	9'35	crawl	plaquettes, pull buoy	-		-
		100m	1'49	crawl	plaquettes, élastique	-		-
		100m	1'50	crawl	plaquettes, élastique	-		-
		100m	2'07	crawl	élastique	-		-

total : 2.3 km.

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En mode métronome...10*100 en palmes avec le même temps et en variant les départs, tantôt en coulée, tantôt en mode le mur est pris on repart, tantôt en presque coulée...
bref je suis rincé

Réactions

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 07h05 à 08h10, julien88 a nagé 2500 mètres : pas de commentaire