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Détail de séance

Détail de la séance de 3r1c du jeudi 06 décembre 2012 de 20h00 à 21h00 , à la piscine Roger Le Gall.

 

  distancetempstypeéquipementremarquesintensitérécup 
  2.6 km-nage libre--     - 

total : 2.6 km.

 

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Evidemment c'est pas en même temps que l'on a fait cela
en gros
400m echauffement en crawl+elastisque
500m crawl Palmes en 3,5 et 7T qui vers la fin était en 3,5T


200m dos crawlé palmes
200m 25m ondulations ventre palmes et 25m ondulations dos palmes
300m 50 papillons palmes et 50 ondulations palmes
8*50m crawl palmes + départ minutes, premiers 50m fait en 48 secondes et chaque fois en décroissant, pour finir à 44s
400m crawl plaquettes, pull buoy et elastique et poour finir
200m récupération crawl pull buoy et elastique.

 

Réactions

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 20h00 à 21h15, Tex87 a nagé 2700 mètres : pas de commentaire