Détail de séance

Détail de la séance de 3r1c du lundi 24 septembre 2012 de 21h00 à 22h00 , à la piscine Georges Rigal.

 

  distancetempstypeéquipementremarquesintensitérécup 
  2 km-nage libre--     - 

total : 2 km.

 

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Au programme, beaucoup d'eau dans les poumons, et de la fatigue et pas mal de pathétique.
200 m crawl,
2*400 en educatif : 50 crawl un bras, 50 brasse avec deux ciseaux de brasse, 25 dos 1 bras, et 25 dos battements, et le meilleur pour la fin 50m en tentative de papillon.
8*25 en battements de crawl et planche
100m crawl pour se détendre ( autant dire que c'est comme nager avec des enclumes aux pieds après la séance de battements)
4*50 crawl départ 1'20
100m crawl souple.
Et ca fait pas 2000m, il raconte que des cracks le coach.

 

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