Détail de séance

Détail de la séance de 3r1c du lundi 30 juillet 2012 de 10h00 à 11h15 , à la piscine du Fango.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		100m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		150m	-	crawl	-	-		-
		150m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	crawl	pull buoy	-		-
		50m	-	crawl	pull buoy	-		-
		50m	-	crawl	pull buoy, élastique	-		-
		50m	-	crawl	pull buoy, élastique	-		-
		50m	-	crawl	pull buoy, élastique	-		-
		50m	-	crawl	pull buoy, élastique	-		-
		50m	-	crawl	pull buoy, élastique	-		-
		50m	-	crawl	pull buoy, élastique	-		-
		50m	-	crawl	pull buoy, élastique	-		-
		150m	-	crawl	pull buoy, élastique	-		-
		150m	-	crawl	pull buoy, élastique	-		-
		500m	-	crawl	pull buoy, élastique	-		-
		200m	-	crawl	pull buoy, élastique	-		-
		200m	-	battements de jambes	palmes, planche	-		-
		200m	-	battements de jambes	palmes, planche	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	bras crawl	élastique	-		-

total : 2.5 km.

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tentative de mise en pratique sur changement de mouvement aquatique du bras, et retour du tortillage. Retour de l'efficacité une fois pull buoy et elastique aux chevilles

Réactions

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