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davidg, 48 ans, homme, Saint-Brieuc, Bretagne, France

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décembre 2024

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Novembre 2012 : (4700 m)

• 1500 mètres le samedi 24 novembre (de 12h00 à 13h00) à
Complexe sportif J. Verté RIXENSART (Rixensart, Belgique) - Avec Chris pour enchaîner avec VTT puis running sur Villers.
• 1500 mètres le dimanche 18 novembre (de 12h30 à 13h30) à
Complexe sportif J. Verté RIXENSART (Rixensart, Belgique) - Bras droit part trop sur la gauche lors de sa plongée! Nouveau défaut... pFfffffuuu
• 1700 mètres le jeudi 8 novembre (de 13h00 à 14h00) à
Piscine de Blyckaert (Tirlemont) (Tienen, Belgique) - Reprise après une gastro!
Magré tout, qques exercices pour moins cadencer et tirer plus.
Satisfait!

Octobre 2012 : (9800 m)

• 1700 mètres le dimanche 28 octobre (de 10h30 à 11h30) à
Piscine de Blyckaert (Tirlemont) (Tienen, Belgique) - Reprise des 3x 500m en essayant d'allonger, rattraper épaules/aisselles, plus de puissance dans l'eau. => bcp d'énergie consommé et les fins des séries à la ramasse.

Puis éducatifs avec planche, moins de mvts possibles,...
• 1500 mètres le dimanche 21 octobre (de 14h00 à 15h00) à
Piscine de Blyckaert (Tirlemont) (Tienen, Belgique) - Mal aux triceps, travail sur un rythme moins cadencé.
-> Petite forme!
• 1200 mètres le mercredi 17 octobre (de 17h45 à 18h45) à
Complexe sportif J. Verté RIXENSART (Rixensart, Belgique) - Travail de puissance et de cadence.
-> trop cadencé pour le moment -> A ralentir et augme,ter puissance épaules.
Qques video prises sympa
• 2000 mètres le dimanche 14 octobre (de 15h00 à 16h00) à
Piscine de Blyckaert (Tirlemont) (Tienen, Belgique) - Très bonnes sensations dans la poussée des épaules.
Travail sur exercice aisselles épaules + Planches et élastique
• 1700 mètres le mercredi 10 octobre (de 17h30 à 18h45) à
Complexe sportif J. Verté RIXENSART (Rixensart, Belgique) - Reprise entraînement avec Seb.
travail sur les épaules, aisselles pour crawl.
• 1700 mètres le samedi 6 octobre (de 15h00 à 16h00) à
Piscine de Blyckaert (Tirlemont) (Tienen, Belgique) - Effort sur la puissance avec et sans padles. ( Vitesse )