Entrainements, types d'exercices

Salut a tous ! Donc voila je me présente j'ai 18 ans et je mesure 1m84 pour 77kg . Je jouait au rugby jusqu’à l'année dernière où je me suis blessé (rupture du ligament croisé antérieur) . Maintenant sa va mieux mais je ne peut toujours pas reprendre le rugby et je compte donc me mettre à la natation pour retrouver la forme et aussi la musculature car je me retrouve désormais avec un peu de poignets d'amour et de bidou Je compte aller nager 2 fois par semaine ( 1h30 a chaque fois ) .
Alors si vous pourriez me donnez quelques types d'exercices sa serait super ! Merci

Jamais nagé ? Où en es-tu ?
Le mieux si tu commences c'est de prendre des cours.

Les blogs le plaisir de nager ainsi que la natation pour tous , sont très complets et peuvent être utils pour toi.

@Grouchy : Sisi je sais nager c juste que je débute a faire de la natation Aujourd'hui j'ai fait environ 1500 m en faisant principalement du crawl et et de la brasse mais si tu as des conseils sur la technique et des exercices intéressant pour les bras et les épaules je suis preneur ! merci

@Gemma : merci je vais aller voir sa desuite

Même réponse que Gemma, va voir sur ces blogs ou sites ils sont très complets.
http://www.leplaisirdenager.blogspot.com
http://www.natationpourtous.com/
Mais encore une fois je te conseille avant tout de prendre quelques cours avec un (bon) MNS. Beaucoup de gens commencent en autodidacte et prennent de mauvais plis. Après c'est très difficile de corriger. J'en vois plein les piscines comme ça ! Rien de tel que quelqu'un de qualifié qui t'oriente sur les débuts d'entraînement.
Bons débuts de natation !