Détail de séance

Détail de la séance de tortueninja du vendredi 21 octobre 2011 de 20h35 à 22h00 , à l'etablissement "Complexe sportif de l'Arche Guedon".

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Entraînement club, échauffement: 800 4Nages à l'envers (50jambes+50éducatifs+100normal) puis 4 X 100 meilleure nage (50éducatifs+50progressif) et un exercice avec un nom de code barbare: l'hypoxie
2X200 4 Nages en hypoxie (papillon en 3T + crawl en 5T + brasse en apnée + dos longue coulée)
Cet exercice permet d'habituer les muscles à l'effort intense avec moins d'oxygène, pour les sprinters.

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